薄毛予防に効果のある頭のツボ5選！悩む前にここを押すべし！
体には多数のツボがあり、ツボを押すことにより刺激が脳に伝えられ、血流の改善、内臓機能の正常化、免疫力アップ等の効果があると言われています。
頭には、育毛効果が期待できるツボがあるため、薄毛予防をしたい方はぜひ頭のツボ押しを試してみましょう。
この記事では、頭のツボが薄毛予防に効果がある理由や、薄毛予防におすすめできる5つのツボの場所を解説します。
頭のツボ押しが薄毛予防に効果的？おすすめできる理由を解説
ツボ押しは肩こりや頭痛、冷え性や便秘など、体のさまざまな不調の改善に有用だと言われています。
まずは、頭皮のツボを刺激することが薄毛予防に効果的とされる理由についてご紹介します。
血行が悪くなり頭皮の血流が滞ると、毛根への栄養が不足しがちになり、薄毛の原因になると言われています。
ツボ押しによって頭皮を刺激することで、血行の改善が期待でき、薄毛の対策に役立ちます。
強いストレスは自律神経を乱すため、全身の血行不良を引き起こします。このことが薄毛にストレスは天敵と言われる理由です。
ツボ押しの心地良い刺激は、血流改善とともに疲労回復やストレス解消につながると考えられます。
薄毛対策には欠かせない頭皮マッサージ。頭のツボ押しは一度ツボの場所を覚えれば頭皮マッサージの際についでに押すことができます。
頭皮マッサージは基本的に毎日行うものなので、一緒にツボ押しも行えば効果がアップするだけでなくお手入れの手間を減らすことができておすすめです。
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ツボ押しは道具が必要なく、自分の指でできるのでいつでもどこでもできるのがメリットです。
ただし、爪が伸びていると頭皮を傷つけてしまうことがあるので、ツボを押す前には爪を短く切っておくと良いです。
薄毛予防に効果的！頭のツボ5選を紹介
ツボ押しが薄毛予防に効果的であると分かったところで、次は具体的にどこのツボを押せばいいのか、ツボの場所について解説します。
おすすめのツボは5つあります。
- 百会（ひゃくえ）
- 玉枕（ぎょくちん）
- 角孫（かくそん）
- 風池（ふうち）
- 頭維（ずい）
頭頂部のほぼ真ん中、左右の耳を結んだ線と鼻から上にたどった線が交差する位置にあり、自律神経の乱れに効果があるとされるツボです。
あらゆる不調に効果が期待できることから、頭のツボの中心、万能のツボと呼ばれることもあります。
ひじを開いて中指を重ねて押すと効率よく力を加えることができます。慣れないと力が入れにくいため、場所が確認できたら頭の角度を調整してみましょう。
後頭部の骨が出っ張っている部分（外後頭隆起）から左右に指2本分離れたところにあるツボです。頭の血行を促す効果があるとされています。 血行の改善により頭痛や精神的ストレスへの良い影響も考えられるでしょう。
耳の付け根の上あたりにあるツボで、口を開いたり閉じたりした際にくぼむ部分です。硬くこわばった頭皮やうなじ、目や耳の疲れに効果的とされています。
後ろ髪の生え際にあるくぼみから、指1本分外側にある左右2カ所のツボです。自律神経や血行促進に関係するツボで、肩こりや頭痛、目の疲れなども解消すると言われます。
ツボを刺激する際は、手を開き親指で指圧すると良いでしょう。親指以外の4本の指で頭を支えるようにすると安定感が出て押しやすくなります。気持ちの良い強さで軽く刺激を与えるようにしてください。
額の両脇、生え際付近のツボで、ストレス解消や頭皮の血行を良くする効果があるとされています。
頭のツボ押しのポイントや注意点はこれ！
頭のツボ押しをする時に、気をつけたいポイントや注意点について解説します。
ツボ押しを行うときは呼吸を意識し、リラックスしながらゆっくり行うことがポイントです。基本は「押すとき＝息を吐く」「力を抜くとき＝息を吸う」です。
「ゆっくり」とは具体的にはどれくらいかと言うと、3秒かけて押し、5秒かけて離すことを目安にしましょう。
息を吐く時は副交感神経が優位になることで体の力が抜けます。
この状態でツボを押すと、刺激が頭皮に伝わりやすくなるため、ツボを押している時は息を吐き続けると良いです。
大体のツボの場所を覚えたら、正確な位置にこだわらずその付近の気持ち良い部分を押す感覚で指圧してみましょう。
頭全体にツボがあるため、額の生え際の中心から頭頂部まで、こめかみ上から側頭部を通って頭頂部まで、など、なぞるようにマッサージしながら押しても良いでしょう。気持ち良く続けられるかがポイントです。
あくまで「気持ち良い」と感じることが大切です。あまりにも長い時間をかけたり強く押し過ぎたりすると、体調が悪くなったり頭皮に負担がかかったりするのでやめましょう。
また先端がとがったものでチクチクと刺激することは、頭皮を傷つけてしまうので禁物です。
頭のツボ押しは少しずつ毎日続けることが大切
頭皮のツボ押しは、精神的にもリラックスしている入浴後に、育毛剤をつけての頭皮マッサージと一緒に行うのが忘れることもなくおすすめです。
頭皮も清潔で柔らかくなっているため、育毛剤＆頭皮マッサージとツボ押しを一緒に行うことは薄毛予防により効果的であると言えます。
ただし、強過ぎたり長過ぎたりすると逆効果です。あくまで日々のケアの補助としてツボ押しを活用してみてください。
