薄毛対策はいつから始める？男性におすすめの方法はこれ！

薄毛対策はいつから始めるべきか、具体的に何をすればいいのかなど、薄毛対策に関する気になることはたくさんあります。
ここでは、薄毛対策を始めるべきタイミングや、今すぐ始められる薄毛対策について解説していきます。

薄毛対策はいつから始めるべきかを検証してみた！

薄毛対策っていつから始めればいいの？という疑問を持っている方へ。

その答えは、簡単に言うと薄毛が気になったその時からです。
なぜなら、薄毛というのは放っておくと知らず知らずのうちに進行してしまうからです。

と言っても、薄毛か薄毛じゃないかを判断する、何か目安になるものがほしい、というのが本音。
毎日鏡でチェックして、次のようなサインがあったら薄毛対策を考え始めても良いかもしれません。

• 髪の毛にハリやコシがなくなり、ボリュームが無くなってきた
• 髪の毛が弱弱しく、細くなった
• シャンプーをする時の抜け毛や、枕につく抜け毛が最近気になる

薄毛と生活習慣は関係ないって本当？

薄毛と生活習慣は関係ないという意見がありますが、これはAGA（男性型脱毛症）に限った話です。
確かに、AGAの原因は遺伝と男性ホルモンなので、AGAと生活習慣は直接の関係はないと言えますが、AGAはあくまで薄毛の原因の一つに過ぎません。

薄毛と生活習慣の乱れは関わりが深いので、毎日の生活をしっかりと見直す必要があります。

薄毛対策に！生活習慣の改善のススメ

薄毛対策には生活習慣の改善が重要になってきます。
生活習慣の改善のためにおすすめの方法を、ここでは7つお伝えします。

生活に運動を取り入れる

薄毛対策としてまずおすすめなのが、適度な運動を毎日の生活に取り入れることです。
と言っても、激しい運動を長時間やる必要はなく、ジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動を毎日少しだけやることをおすすめします。
それでも難しければ、エスカレーターを使わず階段を上ったり、少しの距離は車を使わず歩いたりするなど、ちょっとしたことから運動を始めてみませんか。

食生活を整える

次に気をつけるべきことは食生活を整えることです。
ラーメンやファーストフードなどの、塩分が多く油っこい食事ばかりとっていると、頭皮の血行が悪くなったり皮脂の分泌が過剰になったりするので薄毛の原因になってしまいます。
かと言って、一人暮らしなどで料理をするのもままならない方もいますよね。そんな時に意外にも便利なのがコンビニエンスストア。
今は、自分でしっかり選べば薄毛対策におすすめのメニューもコンビニで買うことができますよ。

睡眠はしっかりとる

睡眠を十分にとることも大切です。特に22時～2時の間は成長ホルモンが最大限に分泌される時間。
睡眠中に分泌されると言われる成長ホルモンは、髪のもととなるたんぱく質の合成を促すため、この4時間をできるだけ睡眠時間に含めることがポイントです。

タバコを控える・お酒はほどほどに

タバコは極力控えましょう。その理由には、喫煙は血管を収縮させ、血行が悪くなってしまうことにあります。
血行が悪くなると頭皮に栄養が行き届かなくなる恐れがあるため、タバコは百害あって一利なしです。
お酒は、少しならかえって血行を良くすることもあり飲んでも問題ないですが、お酒が進むにつれておつまみを食べる量も多くなり、結果糖質の摂りすぎになるため、髪の毛には良くないです。

ストレスを発散する

ストレスは人が生きていく上で避けられないものです。しかし、ストレスを溜め込みすぎると交感神経が活発になって血管が収縮するため血流が悪くなってしまいます。
血流が悪いと髪の毛が十分に栄養を受け取れなくなるため薄毛の原因となってしまいます。

頭皮マッサージをする

薄毛対策として毎日の習慣にしたいのが頭皮マッサージです。頭皮マッサージをすると頭皮の血行が良くなるため、頭皮に栄養が届きやすくなるので育毛剤をつける際についでに行うと良いです。
また、マッサージを行う際にツボ押しをするのもおすすめ。薄毛対策と深く関係のあるツボが何個かあるため、ぜひツボ押しも習慣にしてみてくださいね。

育毛剤を使う

育毛剤を使うことも薄毛対策の助けになります。頭皮マッサージと併用するとより効果的なので、セットで毎日の習慣にしましょう。
気をつけるべきことは、育毛剤は今ある髪を育てることが目的であって新しく髪を生やすことはできないということです。しかし、育毛剤のメリットは多くあるので使う価値は大いにあります。

薄毛対策におすすめの育毛剤を紹介