薄毛対策に頭皮マッサージはおすすめ？育毛剤との併用が良い理由

薄毛対策に育毛剤を使用する場合、ただ単に使うのではなく「セットで取り入れたい習慣」もいくつかあります。頭皮マッサージもそのうちの1つであり、適切に行うことで薄毛や抜け毛を予防しやすくなるでしょう。

また、育毛剤の効果を引き出すためにも、頭皮マッサージはおすすめです。頭皮マッサージと育毛剤はなぜ相乗効果が期待できるのか、その理由について見ていきましょう。

育毛剤との相乗効果が期待できる頭皮マッサージ

最初に、頭皮マッサージの主な効果について説明します。

通常のマッサージが体の血行を促進するように、頭皮マッサージは頭皮の血行促進につながります。
私たちが摂取した栄養は血液によって運ばれるため、頭皮も血行が良くなれば必要な栄養が行き渡ります。

髪には『成長期』『退行期』『休止期』の3段階があり、成長期が長いほど健康的で強い髪に育ちます。
頭皮マッサージは血行を促進して髪に栄養を届け、成長期を引き延ばすことにより、フサフサの髪を維持しやすくなるでしょう。

血行不良で頭皮が硬いと老廃物を出しにくくなり、不潔な状態が続きます。
しかし頭皮マッサージをすれば血液が行き渡り、頭皮も柔らかくなって老廃物もたまりにくくなります。不潔な頭皮は抜け毛につながるため、頭皮の柔らかさは大切です。

頭皮マッサージによる効果はどれも抜け毛や薄毛を防ぐことにつながり、これは育毛剤の役割と似ています。
育毛剤と頭皮マッサージの併用で相乗効果が期待できるのは、どちらも頭皮にとって有益だからですね。

頭皮マッサージと一緒に習慣化したいこと

頭皮マッサージを習慣化できたら、「もっと効果を出す方法が知りたい！」と思うでしょう。
その場合、以下のことも心がければ、より頭皮マッサージの効果が出やすくなります。

• 軽めの運動（ウォーキングやサイクリングなど）
• バランスのいい食生活（塩分と脂質を控えつつビタミンとミネラルを多めに）
• ストレス解消（好きなことに時間を惜しまない）

上記の行為も血行促進につながるため、育毛剤や頭皮マッサージとの相性が良いです。
なお、頭皮マッサージを練習して「気持ちよくて体から力が抜けていく…」と感じられれば、ストレス解消も兼ねられるので一石二鳥ですね。

薄毛を予防する頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージについては、「絶対にこうしないとダメ！」という形はありません。
重要なのはちゃんと習慣化しているかと間違った方法ではないかの2点です。 その2点を踏まえて行う場合、以下を参考にするといいでしょう。

1. まずは頭皮を清潔にしよう

マッサージを行う前に、頭皮を清潔にしましょう。汚いままの頭皮だと汚れを押し込む可能性があるため、丁寧にシャンプーしてください。
なお、より育毛剤の効果を出したいなら育毛シャンプーを使うのも有効です。



2. 髪を乾かして育毛剤を塗布しよう

次に髪を乾かし、育毛剤を塗布しましょう。乾かないままだと頭皮に雑菌が繁殖しやすいため、タオルで拭いてから軽くドライヤーを当ててください。
なお、多くの育毛剤は「シャンプー後の清潔な頭皮に塗布してください」と指定されているので、シャンプー後・マッサージ前に使用しましょう。



3. 指の腹を当てて優しく揉もう

いよいよマッサージを行いますが、その際は指の腹を使い、優しく揉むようにしてください。
円を描くように頭皮全体を揉み込み、ついでに頭皮の柔らかさもチェックしましょう。



4. 育毛剤が浸透したら終了しよう

頭皮マッサージを終える目安としては、育毛剤が垂れてこないようになるまでと覚えておきましょう。
具体的な時間としては5分までに留めておき、いつまでも揉まないようにしてください。

頭皮マッサージにマッサージブラシを使う方法もある

頭皮マッサージをしたいけれど指で行うと力が入りにくいという方には、マッサージブラシを使うのがおすすめです。

マッサージブラシは、シャンプーブラシやスカルプブラシなどの名称で販売されているヘアケアアイテムです。

マッサージブラシはシリコン製やプラスチック製などさまざまな材質があり、基本的にシャンプー時に使用し頭皮を効率良く洗浄するために使用されます。
マッサージブラシの具体的な効果は以下の通りです。

ヘアワックスなどの整髪剤を使っている方は、シャンプーをしても整髪剤の成分が頭皮に残り、皮脂汚れもたまりやすくなります。
マッサージブラシを使うことで、指で洗うだけでは落としきれない毛穴の汚れを取り除くことができます。
薄毛で悩む男性は、毛穴が皮脂で詰まり、抜け毛の原因になっていることが多いため、頭皮を清潔に保つことが大事です。
育毛剤を使用している方は、毛穴をきれいに洗浄することにより、育毛剤の成分も浸透しやすくなりケア効果も上がるでしょう。

頭皮環境が悪化すると頭皮が硬くなり、抜け毛もひどくなると考えられます。
マッサージブラシの重要な役割の1つは、その名の通りマッサージで頭皮を柔らかくし、血行を促進することです。頭皮の新陳代謝を上げることで抜け毛の予防にもなります。

頭皮には多数のツボがあり、マッサージブラシを使用することで適度にツボを刺激することができます。
ツボが刺激されることで、頭皮が引き締まり顔のリフトアップになったり、頭痛や肩こりに悩まされている方にもおすすめです。

薄毛に逆効果！？こんな頭皮マッサージはやめよう

頭皮マッサージは絶対に薄毛を予防できるわけではなく、人によっては目立った効果も得られません。
特に間違った方法でのマッサージだと、逆に薄毛が加速します。
間違った方法のマッサージについては、以下のようなものがあります。

• ヘアブラシでトントンと刺激する
• 爪を立てて揉み込む
• 汚れた手や頭皮のままマッサージを行う

「ヘアブラシでトントンすると頭皮に刺激が与えられて髪が生える！」という噂が一時期広まりましたが、これは間違いです。ヘアブラシの硬い先端は逆に頭皮を傷つけてしまい、怪我や炎症を引き起こすでしょう。
また、「爪を立てると頭皮の溝にたまった汚れが落ちる」と思い込む人もいますが、こちらの方法も怪我をするだけです。とくに汚れた手のまま激しいマッサージをすると、傷から雑菌が入り込む可能性もあります。

頭皮マッサージを行うなら、頭皮はすぐに傷付くほどデリケートだと理解し、優しく揉んでください。

頭皮マッサージのやり過ぎも薄毛に良くない

「自分は優しく揉んでいるから、毎日長時間マッサージしても平気！」という人も見かけますが、これもNGです。
長時間揉んだり1日に何回もマッサージを行ったりすると、頭皮にある毛細血管が切れてしまい、血行促進どころか髪に栄養が行かなくなります。先ほども説明したように頭皮はデリケートなため、マッサージは育毛剤を塗布したときだけで十分です。
育毛剤の使いすぎは意味がないように、マッサージも揉みすぎは意味がない、と覚えておきましょう。

育毛するならいつから？頭皮マッサージを始めたいタイミング

頭皮マッサージはいつから始めても効果的…と言いたいところですが、やはり頭皮マッサージを始めるべきタイミングが存在します。 たとえば以下のような状態なら、頭皮マッサージをスタートするタイミングとして理想的です。

• 若く十分な髪がある状態
• 髪はあるが少し薄毛が気になっている状態
• 薄毛予防のために育毛剤を使い始めた状態

頭皮マッサージは生えない部位に髪を生やすためではなく、まだ髪があるうちに薄毛を予防するといった趣が強いです。
予防と治療では意味合いが異なるように、薄毛が進行しすぎたら頭皮マッサージも力を発揮できないため、早めに始めましょう。

こんなときは頭皮マッサージを控えよう

頭皮マッサージは始めるべきタイミングだけでなく、控えるべきタイミングもあります。
頭皮以外のマッサージもしてはいけないタイミングがあるように、以下のような場合は頭皮マッサージも控えましょう。

• 頭に怪我がある状態
• 頭皮に炎症が起こっている状態
• 触れるだけで髪が抜けやすくなるほど薄毛が進行した状態

頭皮マッサージは頭皮に触れても問題ない状態でこそ力を発揮しやすいため、頭皮に異常があれば揉まないほうがいいですね。
まだ頭皮が健康なうちから揉み始めるようにし、早めの薄毛対策を心がけましょう。